Gainmax.id – Menggila kebanyakan gula? Menggila kebanyakan gula bisa menjadi masalah kesehatan yang serius. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai penyakit dan kondisi yang merugikan kesehatan tubuh, termasuk obesitas, diabetes, penyakit jantung, kanker, dan masalah kesehatan mental.
Gula memberikan rasa manis pada makanan dan minuman yang kita konsumsi. Kita cenderung menyukai rasa manis karena manusia secara alami mencari makanan yang mengandung gula, karena gula memberikan energi yang dibutuhkan tubuh. Namun, gula yang berlebihan bisa menjadi masalah.
Berapa banyak gula yang aman dikonsumsi?
Menurut American Heart Association, konsumsi gula yang disarankan adalah tidak lebih dari 6 sendok teh atau 25 gram gula tambahan per hari untuk wanita dewasa dan tidak lebih dari 9 sendok teh atau 36 gram gula tambahan per hari untuk pria dewasa. Sayangnya, kebanyakan orang mengonsumsi jauh lebih banyak dari jumlah ini. Faktanya, konsumsi rata-rata di Amerika Serikat adalah sekitar 17 sendok teh atau 68 gram gula tambahan per hari.
Apa efek dari terlalu banyak gula? Jangan Menggila kebanyakan gula!
- Obesitas
- Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan obesitas. Gula memberikan kalori yang tinggi, tetapi tidak banyak nutrisi, sehingga kita mudah mengonsumsi terlalu banyak kalori. Selain itu, gula juga dapat memicu rasa lapar yang lebih sering dan membuat kita mengonsumsi lebih banyak makanan yang tinggi kalori.
- Diabetes
- Gula dapat meningkatkan kadar gula darah secara dramatis. Peningkatan ini akan memicu pelepasan insulin, yaitu hormon yang membantu tubuh memproses gula. Namun, jika terlalu banyak gula dikonsumsi secara teratur, hal ini dapat menyebabkan resistensi insulin, di mana tubuh tidak lagi merespons insulin seefektif sebelumnya. Akibatnya, gula tetap berada dalam darah, yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
- Penyakit jantung
- Gula dapat menyebabkan peradangan di dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
- Kanker
- Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula yang berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker. Hal ini mungkin karena gula memicu peradangan dalam tubuh, yang dapat memicu pertumbuhan sel-sel kanker.
Oleh karena itu, penting untuk membatasi konsumsi gula dan memilih sumber gula yang sehat.
Seorang penulis kecil yang membangun sebuah blog gainmax.id karena gabut. Ikutin terus seputar ulasan kami, yang bikin hari-harimu menyenangkan.